霜降时节如何正确养生

此时如何注意养生保健呢？ 霜降时节，适合早睡早起，以养身心，早晨出门前务必要补充能量，不可空腹，高血压患者早晨起床不可太猛，以免高血压引起头晕、头痛，发生跌倒，最宜醒后5

    霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？

    霜降时节饮食养生原则

    霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

    “霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

    “霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

    霜降时节如何运动养生

    “霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

此时如何注意养生保健呢？ 霜降时节，适合早睡早起，以养身心，早晨出门前务必要补充能量，不可空腹，高血压患者早晨起床不可太猛，以免高血压引起头晕、头痛，发生跌倒，最宜醒后5分钟左右再缓慢起床。 尽管寒气逼人，室内空气流通很是必要，因此要时常开窗通风。 此时还要防秋悲，喜剧片可谓是好的推荐。1年10月29日霜降时节话养生__上海市卫生健康委员会关于精选摘要霜降前后须养生做好四件事秋冬少生病 - 健康1年10月20日 &#; 霜降时期如何正确养生呢？ ... 牛肉、羊肉：霜降时节，气温逐渐变冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“进补”的习俗，俗称“煲羊肉”“煲羊头”。霜降时节，该如何正确养生呢?_活动那么在霜降时节该如何正确养生呢? 穿衣要保暖，早晨莫贪睡俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。 注意动与静合理安排保持良好的心态心理专家介绍说，秋天…霜降节气如何养生保健_健康百科_健康园地_南京明基医院此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？ 霜降时节饮食养生原则.霜降时节如何正确养生那么这时节该如何正确养生呢？ 霜降时节，大自然处在一个秋季向冬季过渡的阶段，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，对人体生理方面会产生一定的影响，可能也会导致一些&#;...霜降时节话养生保护脾胃是关键 - 新浪女性0年10月23日 &#; 常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。究竟霜降时节如何正确养生呢？霜降节气如何养生保健_新闻中心 - 新浪健康1年10月24日 &#; 霜降时节如何正确养生呢？ 霜降时节饮食养生原则. 霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎&#;...霜降前后须养生做好四件事，秋冬少生病霜降前后须养生做好四件事，秋冬少生病 ... 霜降时期如何正确养生呢？ ... 牛肉、羊肉：霜降时节，气温逐渐变冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“进补”的习俗，俗称“煲&#;...霜降丨养生的正确打开方式 - 知乎专栏1年10月22日 &#; 只有当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，才会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。 霜降&#; 养生. st. 霜降时节，养生保健尤为重要，民间&#;...霜降时节如何正确养生2年3月4日 &#; 霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是&#;...