秋季养生 秋燥秋乏秋膘要不得

秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得 - 知乎专栏8年9月7日 &#; 1.拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。

    1.拒绝秋燥

    秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

    秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

    2.拒绝秋乏

     告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

    首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

    3.拒绝秋膘

    夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

    在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得 - 知乎专栏8年9月7日 &#; 1.拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂&#;...秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得- 华人学佛网1.拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。秋季N生秋燥秋乏秋膘要不得- 康途健康百科1.拒U秋燥秋天乾燥的S候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及 生燥咳，又因肺W大,相表)，秋令`可出^大便燥P。此外，秋燥`可B致口唇乾燥、皮N乾裂以及毛>C落。秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得－－华人学佛网，无明学佛网 - 五明学佛网秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得. /23 热度：. 1.拒绝秋燥. 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得- 无量光明佛教网1.拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得_美文网_摘抄美文_美文欣赏_优美文章 ...秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得. 1.拒绝秋燥. 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇&#;...秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得_华夏星缘热点网拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可... 秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得(图1).秋季养生3忌秋燥秋乏秋膘要不得_秋季养生-炎黄养生网秋季养生3忌秋燥秋乏秋膘要不得 ... 在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。 ... 秋天干燥的气候，使人常&#;...秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得 - 四维健康养生网秋季养生秋燥秋乏秋膘要不得. 时间：4. 人气：. 作者：四维养生网. 标签： 干燥 秋季. 1.拒绝秋季干燥. 秋天的干燥气候使人们经常感到口鼻，喉咙干燥和咳嗽。秋燥秋乏秋膘要不得- 99养生网2年3月4日 &#; 秋季养生需要注意什么，秋燥秋乏秋膘要不得。下面分享秋季养生的三拒绝。 1、拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，&#;...