曾国藩总结的八字养生之法，易记易行，你知道吗？

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大家都知道，曾国藩是一个非常自律的人，他对自己的生活，工作日常行为有非常明确的追求和修养之道。而且他也非常善于总结，常常把很琐碎的事情和很重要的道理凝练成几个关键的字，便于自己和家人践行。

比如他要告诫家人，子孙非常重要的八件事。就制作成了“八本”牌匾， 垂悬于高堂之上。关于家风，家教方面，曾国藩的心得大家更为熟知。

这样经年累月的修身自律，不仅超出同时期的官僚世族，在历史长河中也是屈指可数的自律达人，所以，在大家的惯有印象中，这是一个干事业的男人，是善于管家的大家长，是一个劳心劳力，却很可能忽略自己健康的人。

其实不然，曾国藩虽然日理万机，却也关注自己的身体和心理状态，而今天分享的是他关于养生健康方面自己的心得体会。他同样地归纳出了八个字，就是：

“养生家之法，莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。”

经过漫长的实践，曾国藩总结出养生八字诀。在他的家书中，常与亲人交流这方面的感悟。我们就顺着他的思路来捋一捋。

惩忿

所谓惩忿，就是要止息愤怒的情绪。就是不要经常动怒。他的家训“八本”之一就是：“养生以少恼怒为本。”其实这个道理大家都明白。

人的情绪如何会影响身体的健康程度，中医讲究七情致病，常言说“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这其中的怒气尤其伤身明显，甚至立竿见影。所以，曾国藩把“惩忿”放在头一条。

为什么把它放到养生的第一条？情绪是身体的主导，确实十分重要。举个生活中真实的小例子：

某地有一六十岁上下的老先生，住在一幢高层住宅，平时爱抽烟，在家一言堂惯了，颇有我行我素的脾气。一日，乘坐电梯下楼扔垃圾，碰巧楼上邻居有一位孕妇夫妇也在电梯中，在这个狭小的空间相逢了。老先生此时烟不离手，正在喷云吐雾，不觉有啥不妥。而孕妇极为敏感，急忙捂鼻止息，一脸难受状。

孕妇老公见此，上前劝诫老先生赶快掐灭香烟，不要污染环境。老先生不乐意了，公共场合归你管？你个年轻小伙倒教训我？三言两语下来争吵起来，气性大的老先生不肯吃亏，一时怒火中烧。

电梯停靠一楼之后，两人不依不饶，就此来到物业部门评理，说到激动时，老人竟一头栽倒在地，心脏病突发，遗憾的是急救之下也没有挽回生命。

本来是一件关乎社会公德的小事，在不该吸烟的场合吸烟。影响了他人，就应该及时地纠正。不会发生更严重的人命关天的事。最直接的原因还是这位老先生不懂得“惩忿”，让自己丢了性命。

窒欲

所谓“窒欲”，就是不要放纵自己的欲望，放松自己的欲望，对身体是一种消耗。

“即知节啬也”，曾国藩把身体的素质比作财富的多少，体质强壮的人就好比富人一样，你的储备足够，消耗多一点也无妨，毕竟身体的基础不错。

曾国藩自己知道本人的身体底子并不好，这样的原本体弱多病者就好比是穷人，只有一点点积蓄，必须节制欲望，省着用度，一点也不能浪费，才能让身体久安。

他这样自己的解释让人一目了然，

欲望太盛，必然消耗过度。

对于身体能否承受因人而异。所以养生之道有时需要清心寡欲，量入为出。追求的过多也是身体不能承受的。

少食

“少食”，这个道理无需多言，就是饭无过饱。在很多的养生秘诀中，都有这样的说法，比如吃饭要七八分饱，还有过午不食等等说法。就是平时身体肠胃的负担要轻，讲的是过犹不及的道理。

如果身体每日需要的营养有保证，再过量其实就是贪多了，对身体没有益处，只能满足口舌之欲，体内堆积脂肪，给身体的代谢增加困难。所以讲究生活质量的人，并不是山珍海味爽一时，而是食适可，身体会更轻健。

多动

“多动”，就是加强运动。这个观点符合现代健康理念的，像曾国藩这样繁忙的人怎么加强运动呢？

古时候也并不流行跑步或器械等健身方法，曾国藩自己多运动的方式就是简单易行的饭后散步，他每天要求自己饭后走三千步。一天下来也大约万步，今天看来，这个活动量并不算大，比较适中。但是对于他这样忙碌的人来说，每天固定的走路活动已经是很难得的了。而且更可贵的是长期坚持，这样才能巩固身体的底子。

春暖花开的时节，正是阳气上升，适宜外出活动。我们不妨效仿曾国藩的运动方式，最简单最便捷的方法就是步行，老少皆宜的有氧运动，投入少，有一双舒适的运动鞋可以提升走路锻炼的快感。

如果没有养成跑步或走路的习惯，一个人也难于坚持，那么可以参加活动，找到更多热爱跑步或健步走的同伴，比如阳春三月，特步已经举办了七届跑步节，聚集爱好运动的跑友，一起动起来。

君逸臣劳

以上简要介绍了曾国藩自己总结的八字健身养生之法，他在此基础上还归纳了这个思路，更为简洁的说法概括就是：

“君逸臣劳”

。“养生之道，以‘君逸臣劳’四字为要。”

所谓“君逸臣劳”，

我理解的“君”就是指的心，“臣”是指的身体四肢。

“君逸”就是养心，不要操心，不要忧心，清心寡欲，求得心之安逸，“治心当以‘广大’二字为药”，心要有量，胸怀宽广，也就是“惩忿、窒欲”。而“臣劳”就是身体四肢要多活动，才能筋骨常健，保持健康有活力的状态，体育锻炼或者是体力劳动，对身体是有益的。

这样“君逸臣劳”，其实就是对身心和谐的健康追求

。不管是生活、学习还是养生之道，重在于践行，无论是古人还是今人的方法，不妨拿来主义，先试用再说。博采众家之长，选择最适合自己的生活方式。

曾国藩总结的八字养生之法，易记易行，你知道吗？_身体1天前 &#; 关于家风，家教方面，曾国藩的心得大家更为熟知。 这样经年累月的修身自律，不仅超出同时期的官僚世族，在历史长河中也是屈指可数的自律达人，&#;...曾S藩P的八字N生之法，易4易行，你知道B？ - 星玄�曾S藩P的八字N生之法，易4易行，你知道B？ 星座. 1 一而+. 大家都知道，曾S藩是一[非常自律的人，他A自己的生活，工作日常行:有非常明的追求&#;...清史民国 - 搜狐历史曾国藩总结的八字养生之法，易记易行，你知道吗？ $e &#; 动物的星座&#; 昨天04 ... 为何康熙晚年会出现诸子夺位？这些皇子安稳做富贵王爷不好吗？清史民国 - 搜狐历史曾国藩总结的八字养生之法，易记易行，你知道吗？ $e &#; 动物的星座&#; 昨天04 ... 丰台大营到底驻扎了多少野战军队，雍正是依靠它继位吗？曾国藩（晚清政治军事人物、湘军首领）_百度百科因此，清政府屡次颁发奖励团练的命令，力图利用各地的地主武装来遏制太平军势力的发展，这就为曾国藩的湘军的出现，提供了一个机会。 曾国藩“既入词垣，遂毅然有效法前贤，&#;...曾国藩家训译注(全二册)/中华家训导读译注丛书 - 京东后世所传的“曾国藩家训”则是取自其写与两个儿子的家书。其中也包含了曾国藩所总结的曾氏三代训诫：其祖父星冈公的“考、宝、早、扫、书、蔬、鱼、猪”八字诀，其父亲竹亭公的&#;...痛苦的挣扎和煎熬中，曾国藩给我留下印象深刻的不是他的计谋，而 ...经唐鉴逐一指点，曾国藩于学问之道和修身之法似乎一下子全明朗了。唐鉴又告诉他，督促自己修身的最好办法就是记日记，并说倭仁(晚清大臣、理学家)在这方面用工最笃实，&#;...图片查看全部查看全部家风无成法：一严一宽殊途同归（上） - 中国人大网7年5月4日 &#; 可是，在曾国藩这里，他是不论男孩女孩一概穷养。尤其是在过去传统中国讲究男主外、女主内的背景下，他认为，女孩对家庭的影响，对子女的教育作用更大，&#;...你们觉得看《曾国藩家书》有用吗？ - 知乎也许是天资确实钝拙，也许是父亲兼老师曾麟书的教育方法有问题，曾国藩此前五次考秀才，都名落孙山。 道光十二年这一次，曾国藩考前下了苦功准备，考后也自觉发挥不错&#;...相关搜索，曾国藩老婆，曾国藩全集，曾国藩评价，曾国藩的 著作 《曾 文正 公全集》 的 名称 是 出自 他的，李鸿章，曾国藩唐浩明，曾国藩谥号，曾国藩出生于