夏至养生注意护阳养阳

您是不是要找： 夏至养生注意护养阳【健康养生】夏至养生重在养阳，做好这几点，护阳养阳防阴伤！1年7月2日 &#; 夏至（6月21日~7月6日）阳气最盛之时，人体“气化”功能最强，新

　　今天迎来了我国传统二十四节气之一的夏至，是地球北半球一年中白昼最长的一天。“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”，夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏，养生专家指出，此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气

　　现象：

　　得“空调病”的人多了

　　南宁的林先生从事物流工作，应对盛夏到来，他有个特别的消暑办法，就是外出工作时，一有空就扎到附近的银行、商场里“叹冷气”。林先生说，在室外的高温天气下，不一会时间就满身大汗，总不能随身带个风扇，所以去那些有冷气开放的公共场所能迅速给身体降温，感觉非常爽。可是最近几天，林先生总是莫名的浑身酸痛，最初还以为是感冒了，可是除了肌肉、关节部位难受之外，并没有流鼻涕、打喷嚏等症状。林先生想到了刮痧拔罐这种土方法，每天下班回到家就来几下。每次刮痧或拔罐后的一两个小时，林先生确实感觉到身体轻松了，可第二天醒来，身体又是酸痛依然。

　　像林先生这样在夏至前后身体出现不适感的市民最近有不少。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任医生黄彬指出，这很可能就是俗话说的“空调病”。黄彬说，当人体正处于大汗淋漓的状态时，浑身的毛孔是张开的，突然间进入到冷气开放的空间，这种骤冷刺激会使身体受到风邪入侵，引发不适。避免“空调病”最好是给身体一个过渡，比如说随身携带手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在阴凉处稍作休息再进入到冷气开放的地方。黄彬说，身体骤然间冷热交替，未必马上就会让人生病，体内逐渐积累风邪就会出现类似感冒、肌肉反应的症状。还有可能到了秋冬季节，才感觉容易发烧感冒，抵抗力降低。

　　另外，广西名中医农泽宁则指出，市民用刮痧拔罐来去暑气这种做法并不太适宜。刮痧拔罐前后应该相隔7~10天以上，太频繁或用错方法都会损害身体。

　　养生：

　　护阳养阳很关键

　　“都说春季有春困，可是我到了夏季仍感觉非常困乏。”从事设计工作的小胡很纳闷，夏天到来了，身边的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己却常感觉没力气，浑身懒洋洋。

　　农泽宁医生指出，阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。农泽宁说，夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。所以，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，从各个方面注意保护阳气，维持气机的畅通。市民可学习一些简单有效的方法操作。

　　首先是调整作息。夏至之后，顺应自然界阳盛阴衰的变化，应晚睡早起。另外合理安排午休时间，一方面避免午时的炎热，另一方面可以恢复精力。如果是从事室外工作，应该避开烈日炽热的时间段，并做好防晒防护。农泽宁提醒，下班回到家里，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，而且温水冲澡可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。

　　“调整好作息后，还需要适当地进行锻炼。”农泽宁说。夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　调理：

　　“冬病夏治”正当时

　　最近一段时间，南宁的马先生每天下班回到家后都忙得不亦乐乎，他点燃一根艾条，照着书本在身体的不同穴位轮流灸。马先生在秋冬季节很容易感冒，以及出现胃肠系统的疾病，他给自己做艾灸就是为了“冬病夏治”。可是，艾灸了几天之后，马先生出现了头疼、咽喉发炎等症状。医生告诉他，有“冬病夏治”的保健意识是好的，可是如果缺乏专业的指导和操作，就要慎重了。

　　农泽宁医生谈到，冬病夏治冬病夏治是我国中医学很重要的预防医学思想。“冬病”就是在冬天易发的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病，还有一些老年人腰腿痛等。传统中医认为，冬病患者本身体质偏于虚寒，在冬天治寒症，就像是“回南天晒衣服”。在夏季，人体阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒容易被赶出来，此外还能增强抗病能力。黄彬介绍，在夏日去除积寒的方法也很简单，多服用偏温热的饮食。比如红糖姜汤水具有温热暖胃的作用，在暑天服用时可等到它自然凉下来再喝。

　　农泽宁提醒说，市民们还可以“冬病夏防”。比如说，有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木症状，往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士，夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有的市民患有“头风病”，遇风寒就会头痛，在夏季切忌用冷水洗头，或者是把头直接对着风扇、空调吹风。

　　饮食：

　　忌贪凉食宜清补

　　夏至时节心火当令，出汗多，盐分也损失较多。此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还得注意避免过于贪图凉食，同时不妨适当清补。

　　广西中医学院营养科主治医师江涛介绍，食欲减少后，不少人吃东西都比较“挑”，这样的习惯不好，因为天气炎热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，所以膳食营养摄入均衡仍是关键。

　　比如多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如水果虽然含果酸，但进入人体分解后呈碱性，它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。

　　夏至之后，市民们每天喝水量明显增多，但过量饮水也可能加重肾脏负担，损伤健康。广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科的艾军教授介绍说，南方地区在夏季最大的气候特点是湿热，不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说，可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝，在及时补水之余，又给身体增加有益物质。

您是不是要找： 夏至养生注意护养阳【健康养生】夏至养生重在养阳，做好这几点，护阳养阳防阴伤！1年7月2日 &#; 夏至（6月21日~7月6日）阳气最盛之时，人体“气化”功能最强，新陈代谢最旺盛，而“夏至一阴生”，阴气始生而脆弱，因此夏至养生不仅要注意顺应阳盛的状态，还&#;...【夏至养生】注意护阳养阳- 中国生命关怀协会官网中国关爱生命网【夏至养生】注意护阳养阳. 发布时间： 0 作者：未知 来源： 网络 浏览次数：97. 14日，我国传统二十四节气之一的夏至，是地球北半球一年中白昼最长&#;...夏至养生注意护阳养阳_中医频道_健客网夏至养生注意护阳养阳：“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”，夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏，养生专家指出，此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气.养心护阳平安度夏_陕西省卫生健康委员会8年5月23日 &#; 那么，立夏之后我们养生该注意些什么？如何才能平安度夏呢？ 夏日护阳有四个理由. 众所周知，夏日养生的要义在于养心阳，护脾阳，促养长，静心境。夏季养阳气的5大禁忌中医教你如何养阳气 - 人民网健康6年7月11日 &#; 夏至时节：口渴才喝水、只喝白开水……这样对吗？ 芒种到了！仲夏时节这些养生方法应注意 &#; 芒种来临舒适度过仲夏的方法都有哪些？ 夏季护阳莫贪&#;...夏至到扶阳祛湿养心神|湿气|疾病_新浪新闻9年6月18日 &#; 陈燕清表示，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食清淡，晚睡早起，每天午后小睡片刻。 固护阳气莫贪凉.夏至养生重在“养阳”，记住这四招最关键0年6月19日 &#; 三湘都市报6月19日讯（记者李琪通讯员杨楠）夏至，是"二十四节气"之第十个节气，一般在公历6 月21－22 日交节。夏至这天，太阳直射北回归线，此时&#;...夏天养生要“养长”不损阳气五则五要 - 大纪元9年6月28日 &#; 夏天和五行的对应比较特别，以夏至为界，夏至前一个半月对应的五行是火，夏至后称“长夏”，这是一年中暑气最旺之时，对应的五行是土。落实到夏天饮食养生的&#;...谷医堂教你夏至养生：浮瓜沉李，多酸多咸，护阳补心最相宜 - 腾讯网0年7月6日 &#; 夏至为阳气最旺的时节，养阳非常关键，此时着眼于“长”字。 #品质医声超能团#. #健康科普排位]#. #你好，夏至#. 一、起居养生. （一）注意防晒，防&#;...夏至宜顺阳养阴，做好“五让”，神安体健_芜湖市政务公开平台因此，夏至之时，顺应阳气的升发，护住阴气的初始，避免“夏至三极”致病，显得非常必要。 如何对付炎炎夏热，做好夏至养生防病，古人今人都总结了很多方法。