大暑节气养生6大妙招

[] 大暑节气养生6大妙招 - 徐汇报市六医院内分泌代谢科. 副主任医师于浩泳. 讲座与咨询. 大暑节气养生6大妙招. 健康养生. 徐汇报&#;百姓生活. 3 年7 月22 日本刊

　　大暑临近，养生刻不容缓，可是该如何在如此燥热的天气下健康养生呢？

　　巧用芳香植物　消暑化湿

　　大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

　　要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

　　如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新 鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但王文辉也提醒，夏季以湿热为主，服用藿 香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

　　趁暑化湿解冬病

　　大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

　　“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用 补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

　　多饮暖水益消暑

　　夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

　　需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　药食同粥补气清暑

　　大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值。

　　在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

　　药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

　　消暑切莫动“肝火”

　　另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

　　专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

　　“桑拿天”健身宜散步

　　大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动。

　　此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。

[] 大暑节气养生6大妙招 - 徐汇报市六医院内分泌代谢科. 副主任医师于浩泳. 讲座与咨询. 大暑节气养生6大妙招. 健康养生. 徐汇报&#;百姓生活. 3 年7 月22 日本刊编辑耿洁玉美编倪叶斌.大暑节气养生6大妙招 - 搜狐极端高温天气中如何有效预防中暑？中医节气六大养生妙招陪您度过炎炎夏日。 一、巧用芳香植物消暑化湿. 大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。大暑节气养生方法9大暑节气养生6大妙招-今日天气网1年1月11日 &#; 养生的方式是随着季节的变化而变化的，主要还是因为气候变化的关系，天冷的时候所吃的食物和天热的时候吃的当然是有所差异的。很快，大暑节气就要到来&#;...大暑节气养生6大妙招，最佳消暑方法 - 第一星座网2条信息 &#; 大暑节气养生6大妙招，最佳消暑方法. 第一星座网 作者: 匿名2人在看. 炎热的大暑往往是那些宅男宅女们最有理由宅在家里的时间，不过按时的活动一下筋骨还是&#;...大暑养生6妙招--健康&#;生活--人民网7年7月20日 &#; 4、药食同粥补气清暑；在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助&#;...中医大暑节气如何养生大暑节气养生6大妙招- 天气网 - 天气预报中医大暑节气如何养生大暑节气养生6大妙招 &#; 大暑是夏季最炎热、气温最高的时候，高温酷暑的天气总会让人出现容易中暑的现象，然而这样的高温天气不加以注意的话是不利于&#;...大暑养生6大妙招-百度经验大暑养生6大妙招,大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。要如何养生，让小编为大家介绍6中养生方法吧！大暑节气怎么养生？6大妙招解除燥热 - 易奇八字大暑节气怎么养生？6大妙招解除燥热. 时间：7年04月24日内容来源：易奇八字编辑部浏览量：70. 导读：大暑临近，养生刻不容缓，可是该如何在如此燥热的天气下健康&#;...大暑节气养生6大妙招_ly_新浪博客-澳门十大正规网站_澳门线上 ...大暑节气养生6大妙招_ly_新浪博客,ly,藏在节气里的养生智慧：二十四节气养生经- 图书 - 京东观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。 3.医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，这本书将告诉你不&#;...