养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？

养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？【8】 - 人民网4年3月10日 &#; 原标题：原标题：养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ 八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨

充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

一、忌睡前吃东西：

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话：

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑：

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡：

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡：

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？【8】 - 人民网4年3月10日 &#; 原标题：原标题：养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ 八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易&#;...养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？【9】 - 人民网4年3月10日 &#; 原标题：原标题：养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ 九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，&#;...养生必知:哪种睡姿可让人更长寿- 中国日报网 - I9养生必知:哪种睡姿可让人更长寿 ... [提要] 忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起&#;...养生必知:哪种睡姿可让人更长寿?【2】-时尚频道-手机搜狐养生必知:哪种睡姿可让人更长寿? ... ，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。 七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因&#;...养生必知:哪种睡姿可让人更长寿?-时尚频道-手机搜狐其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些&#;...养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ - 个人图书馆养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ ... 其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？-临睡前,冷空气,吃东西-大江网 ...原标题：养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ 四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免&#;...养生必知:哪种睡姿可让人更长寿?【1】-时尚频道-手机搜狐养生必知:哪种睡姿可让人更长寿? &#; 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。 &#; 二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，&#;...养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ - 家医在线健康资讯 - 家庭医生在线养生必知：哪种睡姿可让人更长寿？ ... 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪&#;...新华网-健康频道哭泣让老人健康宣泄 ( 4 ). &#;, 清除人体炸弹保心脑健康 ( 8 ) ... 中老年人必知的10个问题 ( 3 ) ... 乐观可使人更长寿 ( 2 ).