老年人养生的五大要点

老年人养生的五大要点 - 搜狐有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人科学养生应注重以下五大要点。 一、要每年查体&#;...老年人养生的五

核心提示：也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人夏季科学养生应注重以下五大要点。

　　一、要每年查体防疾病。

　　疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告：一不要按广告吃药，应按医嘱服药；二不要人云亦云、道听途说，盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。

　　二、要根据体能选补药。

　　我们这一代老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症。我体会根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰延年是有补益的。城市内流行的各种成品补药很多，但多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。

　　三、要适当运动强筋骨。

　　运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为，适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦！

　　四、要平衡膳食多吃素。

　　主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。根据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。我在大学读书时曾患肺结核，那时国内尚无抗结核药，我是靠喝豆浆治愈的；中年时期患脑血管病也是靠豆浆佐药复原，到目前每天仍坚持饮豆浆。除豆浆外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可购一小袋市售酸奶作酵母，把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶，在常温下早晨配晚间即可饮用，用时留100毫升作第二次配的菌种。

　　五、要淡泊处世避喜怒。

　　人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动，不懂以淡养生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

　　温馨提示：中医学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。

（责任编辑：徐晓宇）

老年人养生的五大要点 - 搜狐有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人科学养生应注重以下五大要点。 一、要每年查体&#;...老年人养生的五大要点_美食吧_生活百科分享,生活小常识，生活小窍门核心提示：也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人夏季科学养生应注重以下五大要点。 一、要每年查体防疾病。【养生心理】老人心理健康的五大要点 - 中国生命关怀协会【养生心理】老人心理健康的五大要点. 发布时间： 0 作者：未知 来源： 老中医养生网 浏览次数：. 老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项&#;...神医叶天士关于老年人养生的五大要点 - 个人图书馆叶天士是清代著名的神医，也是我国古代著名的四大温病学家之一，和著名医师薛雪起名。被称作神医，叶天士不仅精通各种医术和医理，同时他的威武不屈富贵不已的高尚医德&#;...中医养生老年人养生十大要点 - 腾讯网9年10月21日 &#; 老年人由于年龄因素更容易得衰老病，但如果注重养生保健，照样可以不得衰老病。 2、养生不养老，药膳馆加盟老年人中医养生十大注意. 老年人是社会的宝贵&#;...做好五大要点帮助中年人健康养生2年3月7日 &#; 今天小编为大家带来做好五大要点帮助中年人健康养生，中老年养生需要掌握的知识更加的复杂，毕竟身体的自我恢复能力已经开始下降了，所以在平常养生&#;...让老年人长寿的“五大法宝” - 江苏经贸职业技术学院老年心理保健的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个&#;...日常保健有五大要穴，为您盘点最养生的生活方式0年1月8日 &#; 人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健. ... 原标题：日常保健五大要穴推荐缓解腰痛最佳动作 ... 动作要点： 1.日常保健有五大要穴，:您$F最N生的生活方式0年1月8日 &#; 人民健康N推出《金台N生Z》`目，:您$F最N生的生活方式，您走健. ... 原=X：日常保健五大要穴推!解腰痛最佳作 ... 作要F： 1.老年人健康养生要点8年8月16日 &#; 老年人健康养生要点吴天平目前，我国的老年朋友高寿的很多，但平均寿命年龄却不在世界前列。笔者认为，我们只要更加注重生活的方方面面，普遍活到&#;...缺少字词： 五大 | 必须包含：五大