男人睡前保健 三宜三忌益健康

男人睡前保健三宜三忌益健康 - 手机搜狐网9年5月22日 &#; 男人睡前保健三宜三忌益健康 ... 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应

　　一、睡前散步

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　二、睡前足浴

　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前刷牙

　　睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

　　睡前不宜事项：

　　一、忌饱食

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二、忌娱乐过度

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三、忌抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

男人睡前保健三宜三忌益健康 - 手机搜狐网9年5月22日 &#; 男人睡前保健三宜三忌益健康 ... 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 ... 睡前烫脚&#;...男人睡前保健三宜三忌益健康- 康途健康百科睡前三宜事： 一、睡前散步睡前不要行I的力，避免烈的'或$力。取而代之的!*是在*外散步，<量W少主@上的刺激。 二、睡前足浴睡前-'，&#;...男人睡前保健三宜三忌益健康- 每日9Q男人睡前保健三宜三忌益健康 &#; 一、忌A食. 晚3不要*晚，也不!吃得*A，七八成A即可。料不宜用得*重，!*吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的K，&#;...男人睡前保健三宜三忌益健康_中华养生男人睡前保健三宜三忌益健康 &#; 一、睡前散步. 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 &#; 二、睡前足浴.健康指南：男性睡前的“三宜三忌” -搜狐健康另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，&#;...男人睡前保健三宜三忌益健康_昆明新闻网 - 昆明体育新闻男人睡前保健三宜三忌益健康 &#; 1、睡前散步. 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽可能减少主观上的刺激。 &#; 2、睡前足浴.男人睡前保健三宜三忌益健康-菜叶网-轻松阅读从此开始!男人睡前保健三宜三忌益健康. 时间：6 来源：网络作者： 菜叶. 睡前三宜事项：. 一、睡前散步. 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动&#;...男性保健睡眠N生切4三宜三忌 - 爵士年5月21日 &#; 男性保健睡眠N生切4三宜三忌分享：睡眠A於人的健康:b是非常重要的， ... 睡前，男性切4三益三害N生1、男性睡前三宜：睡前散步睡前不要行I&#;...男人睡前三宜W三忌 - 人人焦年2月12日 &#; 其男性N生需要持之以.，正的保健才是有效的哦！ N生常H：男人睡前的三宜W三忌 ... 睡前三要三忌益健康. <家：失眠三周以上要看[生失眠通常&#;...健康新知：男人睡前的「三忌」和「三宜」 - 壹目前全S大部分城市空S品J比糟糕，人aA身$的保健也更加的@注，N前女性A身$的健康是比重的，而今天，男人a也S始@注自身的健康'X。