内功练习八种方法

《内功练习八种方法》台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂内功练习八种方法，直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵